靈芝，最早在我國公元前一世紀左右，《神農(nóng)本草經(jīng)》上有記載。靈芝又稱林中靈、瓊珍是多孔菌科真菌靈芝的子實體。被歷代醫(yī)藥家視為滋補強壯、扶正固本的神奇珍品。

不同人群怎么吃靈芝才健康

一般來說，剛開始食用最好一天食用三次，一次3片~5片(4克)，持續(xù)食用一個月，即可明顯感受到效果(視病癥不同，存有差異)比如：針對失眠的，食用一個月后，睡眠質量得到了一定改善。

注：用開水沖泡(煎煮)5~10分鐘即可飲用，可連續(xù)沖泡味道變淡為止

靈芝最健康的吃法

靈芝剛開始吃的時候一定會有苦的感覺的，然后是回甘，可以搭配枸杞，紅棗一起沖泡，不但更營養(yǎng)，也更容易堅持吃下去。

❶ 1~3片——日常食用的量，一日三次，每次喝完沖泡500ml的靈芝水，可排毒，促進身體代謝、促進排便、祛斑;

❷ 2~3片——喝酒前15分鐘喝一杯沖泡的靈芝水，較不易醉，醉酒也會減少酒后難受感覺。此外，可緩解皮膚過敏，濕疹......可以早上，中午空腹吃;

❸ 3~5片——調(diào)解血糖、血脂、血壓。可以早上，中午空腹吃，每次喝完后，喝點涼白開水。喝靈芝水的同?a href=http://www.acmp.com.cn/qubanbuwei/bizi/>鼻?a href=http://www.acmp.com.cn/tag/zhuyi/>注意少吃辛辣的食物;

針對各方面療效的食用方法

(體驗喝一杯靈芝水即可)正常健康的身體吃靈芝是微苦后，有回甘味。如果有偏向以下五種味道即知癥狀所在，食療一段時間會改善的。

入口五味辨癥：苦(肝功能勞損)，酸(心臟小腸耗弱)，澀(脾臟腸肺失衡)，嘔(腦神經(jīng)及體弱)，腥(腎臟膀胱虧虛)

1、排毒、促進代謝

靈芝對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，一般來講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃靈芝，口感會偏苦，食用一段時間后喝500CC溫開水，一至兩個月后，有強肝、改善睡眠 增強免疫力 、記憶力 、加速代謝 、排毒 、減肥等功效;

2、皮膚系列：皮膚過敏

濕疹、富貴手、皮膚莫名癢：早上和中午空腹喝2-3片靈芝水，關注微信公眾號：靈芝科普，了解更多。依輕重情況增減(靈芝片不能直接放入口嚼，沖泡味變淡倒掉即可);

3、消化系列

解酒(喝酒前15分鐘喝2-3片，較不易醉，酒醉也比較不會宿醉);

4、泌尿系統(tǒng)

便秘清宿便(早上 中午空腹2粒后喝水，服用期間記得要忌口，少吃辛辣食物);輕微腹瀉，尿頻尿急(靈芝的排毒功效在起作用)。

靈芝可協(xié)助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝臟、脾臟、經(jīng)絡等特殊部位的疾病。它還具有輔助降血糖，血脂血壓和醒酒等作用。

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靈芝孢子粉不同的人群它的吃法是不一樣的。

首先，如果是長期處于高壓的工作狀態(tài)或是從事腦力勞動的人群是可以服用靈芝孢子粉的。另外，失眠、神經(jīng)衰弱人群、內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓、高血脂等人群也是可以服用靈芝孢子粉。它的吃法是每天使用1-2次，每次使用2g，可以連續(xù)服用三個月，這樣效果會更好一些。

其次，如果身體有慢性肝炎、脂肪肝、肝臟損害、病毒性肝炎等人群在服用破壁靈芝孢子粉的時候它的用量是每天2-3次，每次使用3-4g，這類患者的病人要連續(xù)服用6個月至兩年才可能達到治療的效果。

另外，如果是腫瘤類患者，每天使用一到兩次，每次使用2g，建議每年服用1-2個月;當然如果是治療子宮肌瘤、卵巢腫瘤等患者建議每天使用兩到三次，每次使用3-4g，要服用6個月到兩年。

最后，對于腫瘤患者，手術、放化療前后或期間的人群，建議每天吃兩到三次，每次使用3g;當然康復期的人群每天使用兩次，每次使用2g就可以了。

【以上為建議用量，根據(jù)自身情況酌情增加用量哦~】

靈芝孢子粉的服用時間

靈芝孢子粉也不是任何時間都可以使用的，因為如果使用不當可能會給胃部造成不適，雖說破壁靈芝孢子粉對胃部不會造成刺激，但是為了身體能夠更好的吸收，可以在飯前半小時空腹使用，這樣使用破壁靈芝孢子粉的效果會更好。

對于靈芝孢子粉的吃法我們清楚了，建議大家一定要合理的進行使用，嚴格控制它的用量，這樣對我們的身體健康才是好的。

以上就是小編為大家介紹的靈芝的功效與作用幾乎“面面俱到”，它對我們身體的健康“全面助力”！，希望大家能夠從中學習到一些祛斑的小竅門，如果你想變得更美，就趕快把臉上的斑點去掉吧，恢復你應該有的美麗才是最重要的。
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